食事は偏っていませんか？

栄養が偏りがちな人は、白髪が生えやすくなる可能性が……。

◆“偏った食生活”が白髪を生み出す

髪の根元にあるメラノサイト細胞でメラニン色素が作られ、髪に色がつきます。

メラノサイトの働きは加齢もありますが、栄養不足でも鈍くなることあるようです。偏った食生活で健康的なツヤ髪が育たなくなってしまいます。

◆　注意したい食べ物

（1）カップ麺、インスタント食品

そもそも栄養素が少なく、頭皮や髪に必要な栄養が不足します。塩分の過剰摂取にもなるので食べ過ぎ注意です。

（2）ファミレスなどの“おかわり自由”のコーヒー

コーヒー好きには嬉しいですネ！僕も大好きですが・・・・・・。

原価を下げるために、増量剤として“リン酸塩”、風味付けの“コーヒー香料”とかが入っているそうで、体によくない食品添加物が使われていることもあるそうです。他にも保存料や膨張剤等も注意が必要！

■ツヤ髪キープには！？

髪は、アミノ酸とケラチンのたんぱく質で構成されています。アミノ酸を作り出す亜鉛やビタミンを含む食材を、バランスよくです！

ビタミンやミネラルを多く含む海藻類、亜鉛を多く含む貝類はオススメです。

メラニン色素の原料はアミノ酸の一種、チロシンやシスチンを多く含む青魚や大豆、卵、脂身以外の肉類もオススメ！

食は大切ですネ♪