アンチエイジング！

いくら努力しても、防ぎきれない事もあります。白髪もその中の一つ。

そこで、白髪を予防してくれる食品５つエイジング対策の一環として、参考にして下さいネ！

①卵

髪はほとんどがタンパク質でできています。タンパク質やビタミンを豊富に含む卵は、髪に栄養を与えてくれるそうです。

②ごま

ごまには髪の色素を保つ栄養素である“銅”が豊富に含まれています。

③アスパラガス

葉酸やビタミン類が豊富です。葉酸は、髪の色を作るアミノ酸の一種である“メチオニン”やDNA、RNAの生成を助けてくれるそうです。

④レバー

髪の健康に影響するタンパク質や鉄分や銅、亜鉛、ビタミンB12、葉酸などの栄養素が多量に含まれる食品です。

“銅”というのはあまり馴染みがありませんが、不足すると若いうちから白髪が出るようになるそうです。

⑤焼き海苔

海藻は昔から良く聞きますね。海苔には、髪の健康を保つのに必要なアミノ酸の合成を助ける葉酸が多量に含まれています。

アンチエイジングは体の内部からも重要なようです。

バランスの良い食生活を心がけないとダメなようです。

過剰摂取にも気をつけないとダメですが・・・・・。